Sova bort skitet

Ingen träning imorgon det kan jag lätt skriva upp vare sig jag vill det eller inte =(. Känner mig mer död än levande så blir att inta en skön säng och förhoppningsvis kunna sova bort febern och förskylningen till imorgon, en aning lång sökt kanske ? Men man ska aldrig säga aldrig ;)

ENJOY

Misstag

Dummaste jag gjorde idag va nog att jag tränade, känt på mig att jag haft en förskylning på G men igonerat den totalt och priset fick jag ikväll värsta hals ont =( .. Borde lära mig utav mina egna misstag man ska inte träna om man är sjuk...

Så nu blir det vila i 2 dagar

ENJOY



Skillnad från då och nu ( B)

Blev en runda på gymmet idag, fick en gammal bild på fejan från 04 och där kan man se skillnad från hur jag såg ut då och jämfört med nu. Kan säga att jag är sjukt nöjd med vad jag har presterat.

Bjuder här nu på en inte allt för vacker bild, en aning flummig hehe ... men ändå bara så man kan visa skillnaderna =)

Skillnad eller vad?

Jag är iallfall sjukt nöjd med mig själv och det är huvudsaken. Men vill man så kan man verkligen =)

ENJOY



Gymma du...

Hey och hååå

Hoppas ni haft en underbar dag, för det har jag...

Trodde helt allvarligt att jag skulle skippa träningen idag, för va verkligen ur gängorna idag. Helt slut i kroppen va jag och va nästan inne på att bara stanna hemma och sooooova. Men icke sa nicke mitt braa jag fick mig på andra tankar =) Drog iväg till gymmet och körde de sevanliga

* Intervall 30 min sjukaste är att jag verkar bränna mer för varje gång jag springer =)

* Körde sjukt mycket mage, och det börja ge resultat även om det är en biit kvar

* BIceps och Triceps

* asvlutade med rygg

* Nu ljög jag avslutade så klart med streching ;)

ENJOY

Detox dag 1

Yes då är det en ny vecka med nya möjligheter, denna veckan  är som sagt va dags för mig att köra med Detox, sen får vi se hur det sluta. Kommrer nog bli tufft men man få se dt från den ljusa sidan att den ge med sig något gott. Till lunch blir det iväg och bara köra lite intervall kanske något mer men det får vi se.

Frukosten fick idag bli

* Ett glas vatten med pressad citron !

* Havregryns gröt och lin frö med soya mjölk

ENJOY



Detox

Så jäkla flitig jag känner mig denna helgen, träningen har verkligen i sitt esse =) I fredags började morgonen med ett tränings pass på gymmet och då kördes det

* Intervall 25 min

* mage

*rygg

*Biceps

Sen på eftermiddagen blev det ett pass till och då körde jag bara

* Intervall 15 min

* Ben

* Triceps

* Mage

Idag lördag började morgonen med ett Body pump pass och det lär jag känna utav imorgon men fy f*n vilket härligt sätt att börja dagen på.

Har funderat på att rensa ut min kropp totalt och då genom att köra DETOX, någon som kört den? Det innebär igentligen bara en storstädning utav kroppen och att du ta bort dessa ing i din kost

* Utesluta Alkohol/rökning även kaffe

* Dra ner på saltet

* Undvik halv och helfabrikat

* Ta bort socker, vitt mjöl och alla typer av sötsaker, kakor, glass, även söta lightprodukter

* Ät massor med frukt och grönsaker, gärna ekologiska

* Välj fiberrika kolhydratkällor med lågt GI

* Ät gärna vegetariskt men glöm inte bort proteinet i form av exempelvis bönor

* Drick mycket vatten, gärna med pressad citron

* Drick örtte och grönt te i stället för kaffe

Ja det va lite att veta , men googla det annars om det låter ntressant ;)

ENJOY



Göra mig sällskap kanske

Ibland får man helt enkelt mysa till det även om man inte har någon annan, så det blev bonde söker fru med massa goa grönsaks stavar med 2 härliga dippor att dippa dem i. Kan det bli mer nyttigt än så helt klart mycket trevligare än flötiga chips ;). Något att prova till helgen kanske ??

                                                                      ENJOY



En personlig coach tack

Dagens pass va sjukt bra, känner att jag gå framåt, orkar bra mycket mer  för varje gång, fast hade inte varit fel med en coach, någon som är intresserad ;). Även om jag kan en del så har jag mycket kvar att lära mig när det gäller träning ....  

* 30 min intervall

* 1 h träning utav diverse men framförallt mage

* Efter träningen blev det något så enkelt som en banan, men den satt fint i min mage =)

Lite bilder för att ge bloggen lite mer liv, men inga speciella bilder... 

     ENJOY

WNT’s FEMALE RECOVERY

Så nu har jag hittat ett nytt protein som jag ska prova på och se hur det funkar, fick en  test på gymmet i förra veckan och god va den iallfall och det är alltid en bra början =) Kanske någon som har kört på denna innan? Ngt positivt att säga om den eller kanske negativt berätta gärna . Vilken är det då jag babbla om  WNT’s FEMALE RECOVERY är det såklart

                                            
                                                   


                                                                            ENJOY

170 kcal

Finns inget bättre att börja lördagen med om inte ett sjukt grymt pass på gymmet. Hade igentligen tänkt köra Body pump på morgonen men va lite för trött för att vara på gymmet 9:15 så kom inte dit försen runt 11:00 snåret istället. Körde Intervall i 30 min och fick bränt 170 kcal inte fy skam bara det =) Sen blev det mest mage, biceps idag. Men helt klart nöjd med dagen och ett glädjande besked fick jag på vågen också lyckats gått ner 1 kg till. Åhh längtar tills den 26 nov då blir det fest med gymmet julbord och hela kittet =) Låter skoj eller vad  :P

ENJOY

Sugen på något gott?

Ett tips om du har bråttom iväg på morgonen, så gör dig en nyttig smoothies. Både enkelt och gott och nyttig start på dagen, kan det bli bättre =)

Gör bara så här:

Ingredienser

2 dl turkisk yoghurt
1 msk lättmjölk
3 tinade hallon
4 rutor mörk choklad. (blockchoklad eller 75-80% choklad)
1 msk hasselnötter eller mandel
Häll i yoghurten, mjölken och hallonen i en mixer. Blanda dessa. Hacka sedan chokladen samt nötterna lite och häll i mixern. Kör tills smoothien får önskad konsistens.
Finns hur många recept som helst så bara att hitta din egen favorit, hittat en på nätet som jag brukar göra.

ENJOY

Pasta sallad

Idag vankades det Pasta sallad och det va verkligen som en orgasm i munnen ..... Mmmm älskar verkligen det.

I min pasta sallad innehöll det

* 1½ dl pasta * gärna fullkorn* Pasta penne
* sallad
* Avocado
* Röd lök
* Ägg
* Feta
* Gurka
* Svamp
* Paprika

Tja det va nog det hele och gott blev det som sagt va, men man kan blanda hur man vill , vad man känner så körrrrr på ...

Mumma kardemumma det ;)

ENJOY

Få det lov att vara kokospannkakor

Här kommer ett litet tips som är perfekt som frukost eller varför inte matlådan...

Här kommer det, varför inte slänga hop ett gäng Kokospannkakor, det är verkligen  supergott och tillräckligt nyttigt för att kunna njutas utav dem ;)

Många som går på dieten LCHF kör på dessa gudomliga pannkakorna, tuta och kör ni kanske bli fast ;)

Här kommer ett recept som jag brukar använda mig utav , men finns som sagt ett gäng olika recept. Så hitta ditt egna favorit =)

5 ägg
4 dl grädde
4 dl fet mjölk
0,5 dl fiberhusk
1 dl kokosflingor
1-2 krm salt

Vispa äggen och vispa sedan ner grädde, husk, salt ocvh kokosflingor. Blanda ner mjölken och låt stå en liten stund.
Stek ca 1 dl åt gången, gärna i ekologisk kokosolja/fett!
Smeten blir ganska tjock så man får bre u det lite med stekspaden. Jag steker på medelvärme.
Man kan nog ha bara grädde i stället för grädde/mjölk ni får prova och se! Det kan ev bli lite tjockare smet.



                                      

Smaklig Spies =)

ENJOY