Big smile

 

Då dagarn är upptagna och kvällarna för sega så får man passa på att träna på lunchen mellan 12-13 vilket har funkar super nu dem senaste  veckorna =). vägde mig även idag och mot min förvåning så vägde jag mindra än jag trodde så Big smile blev det allt när jag såg dem siffrorna.

Nytt försök

Träningen har änrligen kommit igång eller ska väl inte ropa hej ännu, men i ilket fall som helst, så drog jag till gymmet på lunchen och kan lätt säga att det känses att man arit frånvaro ett bra tag. Men nu blir det träning varje dag, på lunchen så blir ddet att kicka igång ..

Endomondo Walking Workout 8,51 km

Endomondo Walking Workout: was out walking 8.51 km in 1h:17m:02s using Endomondo.

 

Blev en liten runda idag och med ett bra tempo det tycker vi om, blir antagligen ut och springa ikväll men vi få la se ... =)

 

ENJOY

Ny storlek =))

 

Galet bra detta, köpte ett par nya jeans och fick allt på mig ett par stl 27 och snacka om att jag blev snopen va juh ett tag sen man fick på sig det så Wooooop wooooop för mig.. Förskylningen börjar och ge med sig så snart är vi på det igen =)

Syns i gymmet ;)

 

ENJOY

Driven Sports Craze något att ha ??

Någon som testat den? Vad tyckte du isåfall om den är det något att satsa på. Lite smått sugen att pröva den  men frågan är vilken smak är godast ? Finns Berry Lemonade och Candy grape. Hinner man kanske få hem det innan veckan är slut och förskylningen lämnat min kropp så man kan komma till gymmet igen och köra =)

 

Endomondo Walking Workout 9,71 km

Endomondo Walking Workout: was out walking 9.71 km in 1h:32m:59s using Endomondo.

 

   Just walk walk walk och du kommer framåt ien jäkla fart och så jäkla skönt är det med =)

 

ENJOY

Endomondo Walking Workout ( Walk jus walk )

Endomondo Walking Workout: was out walking 3.94 km in 44m:21s using Endomondo.


Usch känner att halsen börja dumma sig, hoppas verkligen inte man åker på något skit.Nadine va med på denna runda och duktig va hon med...

                                 ENJOY

Endomondo Walking Workout

Endomondo Walking Workout: was out walking 6.47 km in 1h:19m:25s using Endomondo.


              Framåt vi går framåt, framåt

                       ENJOY

Endomondo Walking Workout Just love it

 Man är allt hurtig måste jag säge blev allt några Km även idag tillsammans med min dotter som kämpade tappert med ..Så stolt jag är över henne va ändå en ganska lång runda med tanke på att hon bara är 9 år.. Imorgon gå vi så det ryker igen ... Seee ya

ENJOY

Endomondo Walking Workout: was out walking 6.28 km in 1h:14m:37s using Endomondo.

Endomondo Walking Workout 1,2,3 walk

Sätt ena foten framför den andra och vips så promenera du ;)

Endomondo Walking Workout: was out walking 6.11 km in 1h:08m:54s using Endomondo.

ENJOY

Endomondo Walking Workout Time to fly

                 Time to fly and i will fly far far away

Endomondo Walking Workout: was out walking 5.23 km in 50m:49s using Endomondo.

ENJOY

Endomondo Walking Workout Still going strong

Still going strong lol ... Nää men PW artar sig försöker iallfall komma ut varje dag ensam eller med någon =)

Endomondo Walking Workout: was out walking 4.37 km in 47m:11s using Endomondo.

Endomondo Walking Workout ....walk with me

Endomondo Walking Workout: was out walking 2.93 km in 31m:38s using Endomondo.

Blev allt en liten kvälls runda idag tillsammans med min dotter, hon kämpade på bra så blev en liten kortare runda än vanligt. Igår va jag inte alls på hugget värsta huvudvärken hade man och kändes som inget hjälpte men idag körde vi ... Heja mig

ENJOY

Endomondo Walking Workout check

Endomondo Walking Workout: was out walking 7.01 km in 1h:10m:00s using Endomondo.

Lördagen kom och den försvann lika fort känns det som, men idag har jag hunnit med 1 promenad med las familia kanske inte samma tempo som jag brukar gå men bra mysigt va det sen blev det min egen runda

ENJOY

Du kan, jag kan....

Ingen höjdar dag allt har verkligen varit up side down ont både här och där så trodde inte jag skulle komma ut alls idag på någon PW. Men tji fick jag för ut kom jag på kvällen och en bra runda blev det med =)

* PW 6,47 km lång runda där jag brände så mycket som 389 kcal

In fy ska det, imorgon bär det av till gymmet och pumpa lite där samt en PW på kvällen hade jag tänkt men hoppas innerligt att jag mår bättre bara =(

På matsedlen serverades hemma gjorda biffar med potatis och mycket sallad balsam för magen vill jag lova ;)

ENJOY

Så jäkla fit

Grymt flitig har man varit, upp och studsa på morgonen och innan frukost blev det en PW sen hem och ta en snabb frulle som bestod av en grym kopp kaffe bara det gjorde att man vaknade till liv lite extra ;) Sen bar det av till gymmet

* Igentligen 5 km men gps missade typ 2 km gick samma runda som igår kväll bra störigt iallall

* Crosstraining, samt gymma ... så där brände man no 500 kcal om inte mer

Bra tränings dag med andra ord får hoppas det fortsätter i samma takt och förhoppnings vis så går jag och Endomondo hand i hand snart och den visar som den ska =)

ENJOY

313 kcal lättare

Utmaningen har då kört igång och va ute på en PW förmiddagen, en lång runda men tyvärr visade den typ bara sista min bra typiskt när det va värsta runda man gick också

på en 1 Timme och 4 sec skulle jag då bara bränt 131 kcal " Kyss mig någonstans va"

Nåja andra PW som jag tog nu på kvällen ställde jag in den ordentligt innan jag drog ut och då visade den rätt när jag kom tillbaka på

* På 53 min och 41 sec  (5,06 km) brände jag bort hela

* 313 kcal inte helt illa pinkat om jag får säga det själv

Imorgon kör vi på ska även hinna iväg och gymma lite hade jag tänkt mig shit kommer vara super trimmad när jag är klar ;)

Nåja eftersom jag varit så duktig idag så tyckte jag att jag hade rätt i att frossa på i dessa godsaker

ENJOY

Endomondo nu kör vi

Så där nu har jag laddat ner Endomondo så nu anta jag utmaningen som finns på FB.En liten tävling där du tävlar mot andra och framför allt mot dig själv. Under 1 månad ska man se hur man mycket man kan gå och via denna app så se man rundan samt förbränning och mycket annat, det sparas på fb så fuska kan man inte göra ;) lite som runkeeper som jag använt. Man har en avcheck varje vecka för att se hur mycket var och en har gått.

Kan vara en kul grej att testa samt något som puscha en ut ännu mer... Någon mer som är på kanske ? ;)

ENJOY

373 kcal

Kan villigt erkänna att jag va riktigt slut när jag vaknade imorse men konstigt nog så släpade jag mig iväg på en lite PW innan frukost som slutade på 5.93 km och 373 kcal lättare. Inte fy skam bara det. Blev en härlig kopp kaffe som frukost....

Ikväll blir det lite grillat det kommer smaka som gjutet i min mage, älskar sommaren och älskar grillat !!! 

Söndag = Vilodag
Måndag = Gymmet

ENJOY

PW

Började morgonen med en PW på 4 km (42 min ) och brände därav 223 kcal. Kändes så jäkla skönt att ta den runda med sjukt skön musik i öronen som gjorde att adrenalinet pumpade igång ordentligt så man fick lite puls. I måndags blev det även en runda till gymmet vilket kändes riktgt skönt testade även på lite negativ bänkpress vilket gick riktigt bra så bli att öka på lite nästa gång.

ENJOY

Till andra höjder

Åhh körde ett riktigt trevligt träningspass igår gick så jäkla bra på allt. Bjuder här på lite bänk press en glad amatör är vad jag är men önska hade man hade lite mer kontakter så man hade någon som kunde coacha mig till andra höjder. Men jag kör på som den glada amatör jag är ;)Nu blir det iväg för ett nytt träningspass

Även en glad amatör vila mellan varven =)

Ryggtavlan

Träning blev det igår tanken va att det skulle bli ett pass idag med upp på berget men ibland blr det bara inte som man tänkt sig utan jag få snällt vänta till imorgon så jag ta en runda till gymmet. Fick äntligen till en rygg bild och måste säga att det börja arta sig sakta men säkert, inget att skryta med men en jäkla bra början iallfall och man måste juh börja någonstans  =)

Egoo bild och x cal lättare

Ännu en dag som jag fått träna häcken av mig och fortsätter jag i samma takt och minska socker intaget så kan jag sikta in mig på beach 2013 :P Nää skämt å sido så tränar jag bara för min egen skull och för att jag tycker det är sjukt skoj samt att jag gillar att hålla mig i form.

Idag blev det dock bara en runda till Gymmet där jag körde

* Crosstrainern där jag blev 230 cal lättare

* Mage

* kort och sagt körde jag igenom hela kroppen

Tyvärr blev det ingen pw nu på kvällen då jag jobbade men imorgon är vi på det igen. Bjuder på en ego bild

Natti natt

ENJOY

Runkeeper

Runkeeper är hur bra som helst eller nästan iallfall. Irriterar mig lite på den app då den inte reg hela rundan man speinger/gå, varför är det så... Idag fick jag bara med en liten del av hela runda jag gick  ha kanske med gps att göra att det inte finns sändning eller ngt.

Men för övrigt gick runda riktigt bra, va ute nästan 1 h och förbrännde bra med kcal.
imorgon bär det av til Atlantica för att gymma och köra lite kondition.

Ha det gött

ENJOY

Förbruka gott med kcal

Vilket pass man fick vara med om idag, trodde inte jag skulle orka ett skit men istället va jag som värsta duracell, vilket är galet skumt med tanke på den sömnbrist jag har men sjukt nöjd är jag.

* Crosstrainer 38 in ( 400 cal )
* Dips
* Mage
* triceps

Avslutade dagen med en god middag ( ungsbakade rotfrukter och fisk )

Blev även en kvällspromenad som blev 2,3 km och 260 cal lättare

ENJOY

Måste erkänna

Trots bristande träning under dessa veckor jag varit på praktik så måste jag säga att trots den lilla träning som har bliit av varje vecka så måste jag erkänna att jag är i bra form ännu!!

Dagarna ställer till det

Åhh efter ett x antal dagar utan träningen kom jag äntligen till Gymmet idag va så jäkla underbart att få ställa sig på löpbandet och bränna dem där kcal och sen gå loss på resten. Anledningen att träning har uteblvivit är pgr av jobb börjat tidigt och slutat sent och inte jobba man i samma stad heller och det gör det hela mkt knivigare men för hoppningsvis kan jag även gymma när jag jobba om nu gymmet har ett sammanbete med ngt gym i Skövde ingen hade blvit gladare än jag =). Mår verkligen inget bra när jag inte får träna får liksom inte samma enrgy dåå

Detta kördes idag

Kills hills ( 190 kcal )

Cross trainen ( 120 kcal )

* Mage

* biceps

* Triceps

En tjej med ett leende på läpparna när hon och ännu större leende när hon lämnade blir nog ett pass imorgon med ...

ENJOY

605 kcal = Kaffe latte & blåsbärsmuffin

                                     

Ni som älskar Kaffe latte och ex blåbärsmuffins vet ni att dessa 2 små godingar innehålller 605 härliga kcal  och för att träna bort det från hullet måste man antingen

*  Rask promenad, där du får upp pulsen: 1 timme och 29 minuter.
* Promenad i vanligt tempo: 2 timmar och 14 minuter

Så varför inte tänka 2 ggr innan man sätter i sig dessa godsaker ;) finns juh alltid altternativ fast beror juh på hur strikt man vill vara någon gång i månaden  måste man juh lyxa till det =)

http://halsa.se.msn.com/kost/photopage.aspx?cp-documentid=161089221

ENJOY

Hell yeah pumpa, pumpa

Idag har man verkligen kört slut på sig själv blev först

* 30 min Intervall

* Mage

* Rumpa

* Rygg

Och avslutade denna härliga träning med

* 30 min Cross trainer

Fy fan va gött det känns både i huvud och kropp =)

Till middag blev det något så enkelt som Bulgur med lax och massa sallad

Mumma för min mage iallfall ;)

ENJOY

Träning = Lyckat

Trots en mindre lyckad helg så fanna det något ljus i den. Fick på mig en kjol som jag knappt kunde knäppa förra året. är det fram steg eller är det ;)Super glad och super nöjd med mig själv är jag helt klart. Bara kämpa vidare så är jag snart där jag vill vara ....

ENJOY

WorldOfShape

Nu börja till och med jag bli nöjd el iallfall halv nöjd.Lite ego bilder bara för att peppa sig själv mot framgång är aldrig fel :P. Har fortfarande lång väg att vandra men träningen börja allt ge lite resultat tycker jag allt. Börjat peppa mig själv lite för i slutet i månad ska jag köra igång med World of shape hade jag tänkt med några andra på gymmet. På 30 dagar ska jag komma i riktigt bra form en form som jag aldrig varit i, men för att nå det gäller det också en j*vla diceplin men känner mig riktigt taggad så ska nog allt klara det. Kommer man bara igång med det så kommer man få blodad tand och man vill bara ha mer. Men då är det adjöss med allt va onyttigt heter och träning varje dag, men ska gå bra.=)

 Någon som kört det vad tycker ni och vad va jobbigast för just dig

Här kan ni läsa mer om Worldofshape om ni är nyfikna ;)

http://se.worldofshape.se/

ENJOY

Ny invenstering

Oj här va det öken , men nu sparka vi igång igen. Varit sjuk så har inte haft någon direkt ork att spendera min tid här. Har invensterat i ett par nya träningsskor som verkligen sitter som gjutet. Invigde dem även idag och attans va sköna dem va att träna i. Bra köp måste jag säga =)

* Intervall 30*2 340 cal
* Mage
* Ben
* Biceps

ENJOY

I will try

What at day, ska försöka mig på ett gym pass. Ljuger väl om jag säger att kroppen är helt återhämtad för det känner jag men känner att jag behöver den tiden.Det är aldrig bra att träna med virus i kroppen och det har jag inte gjort men nu känner jag att jag börja mår bättre och har varit uppehåll från träning nu nästan 2 veckor Vi få se hur man mår i morgon ;)

Ha en underbar dag allihopa :)

ENJOY

Laxfilé

Idag slog vi på stora trumman när det gällde middag, för min del blev det laxfilé och två torsk filér på spenat bädd, låter kanske inte mycke men helt perfekt för mig ;). Blev även lite träning men imorgon blir det gymmet som gäller om bara lilla tjejen är bra nog så man kan dra iväg annars bli det lite träning hemma. ) Ingen som vill följa med en stackars sate som mig på kryssning till helgen ;) Hojta högt isåfall ;)

ENJOY

Lyssna på kroppen

Bored as hell, ingen träningen så långt ögat kan se för närvarande. Fatta att man klättra på väggarna för vill bara dra iväg och träna.  Snart gått 1 v sen senast jag tränade sen satte denna j*vla förskylningen stopp för det. Men jag hoppas och ber att jag mår bättre imrogon så jag iallfall kan köra Yogan och Sh`bam ... För det här funkar inte och inte lönt att börja träna för då kommer det bara bli värre och väntetiden längre så näää jag får snällt vänta tills kroppen säger att det är ok att börja.

ENJOY

Core,Yoga, Sh`bam

Dags att slagga för imorgon kör vi järnet förhoppningsvis om jag mår bra ha bokat in mig på 3 pass imorgon

* Core

* Yoga

* Sh` Bam

Så lär juh veta att jag lever imorgon =)

Hoppas alla haft en bra alla hjärtans dag även om jag tycker denna dagen är sjukt överdrivet

ENJOY

Marklyft

Dagens pass gick sjukt bra bättre än för väntat  körde till och med lite marklyft  och kvällen avslutades med ngt riktigt trevligt

 * Intervall 28 min ( 230 kcal )

* Marklyft 50 kg

* Mage 

* Biceps

ENJOY

Pain hurts nice

Underbar söndag som bjöd på ett 2 timmars pass på gymmet. Ganska mkt folk va det med och då va det lördag morgon, men härligt när det finns så hurtiga människor.

* Intervall 32 min
* Mage
* Biceps
* Ben

Det va la det, kan säga att magmusklerna kändes även idag ifrån i onsdags så snacka om att dem fått jobba, men härligt härligt

ENJOY

Träning som gav De Luxe

Fy fan tränigsvärk De Luxe har jag haft idag men det va det helt klart värt. Igår Va det hårda tag som gällde blev 3 pass, så kanske inte så konstigt att kroppen strejkade en aning idag. Iallfall blev det gymma först som bestod utav

* Intervall
* Mage

Sen efter den kördes Yoga
Perfekt för både kropp och Knopp

sist men inte minst så avslutade jag med Sh` Bam
Helt underbart pass

Så min kropp fick sig en riktig igenomkörare igår men bli samma visa nästa onsdag ... Just loooove it

ENJOY

Träning ge resultat sägs det .....

Och jag får helt klart hålla med, och jag börja bli riktigt nöjd med med min rygg börja arta sig =) Helt galet är det väl iallfall inte ....

Big Lose

Jisses idag va ingen trevlig dag att vakna till, eller iallfall jag ville inte vakna. Mina ögon kändes som dem gick i kors och min kropp ville absolut inte stiga upp. Men nu är dagen igång kickad iallafall =). Solen skiner ute och det gör det hela så mycket bättre tyvärr lyser värmen med sin frånvaro men man kan inte få allt här i livet ;). Även hunnit träna, orkade däremot inte palla mig in till gymmet så fick bli The Biggest Loser ( Kinect) vilket funkade fint fint det med. Känner mig ganska hurtig trots den sega starten....

Ha en underbar dag där ute för det tänker jag ha =)

ENJOY

Plösligt händer det

Plösligt händer det...............

Dagens träningspass blev Sh`Bam och får nog innerligt säga att jag börja bli fast där... Så jäkla kul är det och svettas gör man också sååå loveely

ENJOY

Något för dig kanske ?

Blev som sagt va lite Sh´Bam idag och det kommer jag helt klart köra vidare nästa onsdag, sjukt roligt pass och svettades gjorde man det med .... Visst hänga med fick man göra så gott man  kunde , men man kan inte begära för mycket första gången man körde det. Kan varmt rek det om du vill röra på dig och svettas  som bara den då är Sh´bam kanske något för dig med ;)

ENJOY

Sh´Bam

Laddar inför något nytt, ska testa på Sh´Bam nu vid lunch ska bli intressant och se hur det går , men ska bli kul att testa det iallfall, antingen fastnar jag för det eller så va det inget för mig. Men skönt med lite variation och inte bara  gymma .. ;)

ENJOY

Torsdags körare

Yes, blev återligen ett träningspass på morgonen idag. Vet inte varför jag trivs bättre att träna på morgonen iallfall när det gäller "gymma" däremot om det gäller pass så spela det ingen roll om det är morgon eller kvällar jag tränar.. I vilket fall som heslt så lär det kännas i kroppen imorgon, men gör inte då vet man att man gjort sitt yttersta iallfall..

* Intervall 30 min

* Mage

* Biceps

* Ben

Det va det som fick sig en igenomkörare idag

ENJOY

Träning ge resultat

Måste säga att jag börja komma i form, liten klapp på axlen ska jag nog allt ha, för hyfsad form börja jag komma i .

ENJOY

170 kcal

Fy fan vilken känsla det va att komma till gymmet idag.. Kändes att det skulle gå riktigt bra så fort jag bara klev in genom dörrarna. Gick ruskigt bra. Presterade jäkligt bra så känns att kroppen börja må bättre.. Blev ett relativt lugnt pass ändå

* Intervall 30 min nästan 170 kcal brändes där

* Mage

* biceps

* tris

Helt ok början efter haft ett upphåll på ett tag ...

Middagen blev så mycket som

* Vit kål med köttfärssås

Yummy yam  ;)

Istället för bröd

 Istället för bröd

Oopsie-bröd
Tid: 35 minuter
Antal: ca 6 st Oopsies

Ingredienser
3 ägg
100 gram philadelphiaost ( jag använde mig utav den philadelphia med vitlök )
Lite salt.
Ev. lite bakpulver

Gör så härDela på äggvitor och gulor. Vispa äggvitorna hårt med lite salt. Man ska kunna vända på bunken utan att vitorna rinner ur. Vispa gulorna i en annan bunke tillsammans med philadelphiaosten och (Ev. lite bakpulver). Sedan vänder du försiktigt ner ostsmeten i vitorna. Lite i taget. Rör inte alltså, utan blanda försiktigt. Detta för att man vill bibehålla luften i smeten. Klicka sedan ut på smörat bakplåtspapper och grädda i ugnen på 150 grader i 25 minuter!

ENJOY

Oopsies

 Idag bli det nog lite Oopsies.  En kompis till mig hade gjort dem och perfekt om du vill ta bort vanligt bröd.

Många som går på LCHF kör med dessa, Kan slänga in resultatet senare om det bli bak idag ;). Det bästa med det här brödet är att det kan användas till mycket verkar det som så det är bara att tuta och köra.. Ni som gjort dem vad har ni använt det till ?

                             ( lånad bild)

ENJOY

Börja hända saker ser jag

 Måste bara säga att ibland kan man bli glad, träningen börja ge lite effekt kroppen börja få en struktur som jag gillar ..  Yummy precis som jag vill ha det. Nu är det bara gasa vidare.

* Frukosten är avklarad den med

* Jordgubbs smoothie med protein pulver och självklart kopp kaffe ;)

ENJOY

Knaprar piller

 Suger kotte...

Går på antibiotika i 7 dagar till så ingen träning för min del har farbror doktorn sagt till mig under tiden jag knaprar det. Kan säga att jag klättrar på väggarna.. Avsky att vara sjuk och hade jag kunnat lagt det som nyårslöft " Att aldrig vara sjuk " så hade jag lätt gjort det. Men tillsvidare få jag iallfall äta och dricka nyttigt ;)

ENJOY